반응형 전체 글769 힙업 운동으로 뱃살도 빼고 더욱美해지는 엉덩이를 만들어보자 힙업 운동의 중요성 예쁜 엉덩이는 여성들의 로망입니다. 하지만 앉아있는 생활과 불균형한 운동으로 인해 엉덩이 근육이 약해지고 둥글지 못한 살이 생길 수 있습니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해선 힙업 운동을 추천합니다. 이번에는 힙업 운동의 방법, 루틴, 그리고 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 힙업 운동 방법 힙업을 하는 방법은 다양하지만, 여기에는 가장 효과적인 운동 3가지를 소개하겠습니다. - 루즈 하이즈 근육 발달에 더 효과적입니다. 엎드려 무릎을 벌립니다. 두 손을 바닥에 쥐고 어깨 너비로 벌립니다. 허리를 높이 들어주세요. 양 발을 앞으로 내밀어서 일으켜주세요. 하나씩 내려놓고 1~4 과정을 반복합니다. - 백어택 힙업 및 전신 근육 발달에 효과적입니다. 몸을 곧게 세운 후, 왼발을 앞으로 내.. 2023. 8. 22. 팔뚝살 빼는 운동으로 근육을 강화하고 미모를 한층 업그레이드하자 팔뚝살 빼는 운동의 중요성 팔뚝살은 말 그대로 팔쪽에 붙어있는 지방입니다. 팔뚝살이 생기면 옷입기가 불편하고 미모적인 측면에서도 불리해질 수 있습니다. 현대인들의 앉아있는 생활 방식 때문에 팔뚝살 또한 늘어나는 경향이 있습니다. 하지만 팔뚝살 빼는 운동을 통해 근육을 강화하고 미모적인 한층 좋은 모습을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 팔뚝살 빼는 운동의 방법, 루틴, 그리고 효과를 알아보겠습니다. 1. 팔뚝살 빼는 운동 방법 팔뚝살을 빼기 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다. - 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 팔뚝살 뿐만 아니라 가슴과 어깨 근육을 강화하는 데에 좋은 운동입니다. 바닥에 엎드려 팔을 어깨 너비만큼 벌리고 팔자세를 취합니다. 가슴이 바닥에서 멀어지지 않도록 조심합니다. 팔을 굽히고 힘차게 올려서 .. 2023. 8. 22. 눈 강화 운동으로 시력 개선을 이끌어내는 방법 눈 강화 운동의 중요성 현대 사회에서는 수많은 인간들이 지난 몇년간 모든 시간을 화면 앞에서 보내며 그만큼 눈 건강의 중요성은 더욱 커져갑니다. 그러나 충분한 관심과 관리가 이루어지지 않았기 때문에 눈 건강이 떨어지는 현상도 증가하고 있습니다. 하지만 운동을 통해 눈 건강을 강화할 수 있습니다. 이 글에서는 눈 강화 운동의 방법, 루틴, 그리고 효과를 알아보겠습니다. 1. 눈 강화 운동 방법 눈 건강을 강화하기 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다. - 눈 근육 마사지 하기 팔 굽혀 펴기는 눈 건강을 강화하기에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 손으로 눈을 가리고, 머리를 일자로 세워주세요. 손을 떼고 5초간 멍하게 바라봅니다. 머리를 내리지 않고 아래에서부터 10초간 멍하게 바라봅니다. 손으로 눈을 가리고.. 2023. 8. 21. 복근 강화를 위한 운동 방법, 루틴, 효과 알아보기 복근 강화 운동의 중요성 많은 사람들이 이쁜 복근을 꿈꾸지만, 복근 운동의 중요성은 단순한 외모 뿐만이 아닙니다. 복근은 체내 모든 운동에 필요한 중심부 근육이기 때문에 강화가 필요합니다. 이 글에서는 복근 강화 운동의 방법, 루틴, 그리고 효과를 알아보겠습니다. 1. 복근 강화 운동 방법 복근 근육 강화를 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다. - 크런치 크런치는 대표적인 복근 운동 중 하나입니다. 바닥에 누운 상태에서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 머리 뒤에 깔고 머리, 어깨 부분만 들어올리면서 복근을 수축시킵니다. 최고점에서 1~2초 정도 견디고 원래 자세로 돌아가세요. 하루 2~3세트, 10회 이상 수행하세요. - 플랭크 플랭크는 복근뿐만 아니라 전신 근력 강화에 좋습니다. 팔을 어깨 .. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 193 다음 반응형
