반응형 저지방 다이어트 방법1 저지방 다이어트 식단 및 주의사항 저지방 다이어트 식단 저지방 다이어트는 지방의 섭취를 줄이고 탄수화물과 단백질의 섭취를 늘리는 다이어트입니다. 지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 따라서, 저지방 다이어트를 통해 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 저지방 다이어트는 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 지방의 섭취를 하루 20~30g으로 줄이는 것입니다. 지방이 적은 음식으로는 야채, 과일, 곡물, 콩류, 저지방 유제품 등이 있습니다. 저지방 다이어트는 체중 감량에 효과적입니다. 한 연구에 따르면, 저지방 다이어트를 한 사람들은 저칼로리 다이어트를 한 사람들보다 체중을 더 많이 줄였습니다. 또한, 저지방 다이어트는 콜레스테롤 수치 개선, 심장 건강 개선에 도움.. 2023. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
